О ВАШЕМ МОЗГЕ:
Наш мозг всегда ищет «сигнал в шуме». Он предпочитает организовывать постоянную сенсорную стимуляцию в паттерны для легкого распознавания в дальнейшем. Наличие библиотеки паттернов упрощает и ускоряет прогнозирование будущих реакций. В некотором смысле, наш мозг «всегда делает поспешные выводы». Будем надеяться, что эти прогнозы верны. Однако иногда прогнозы оказываются неточными… и нашему мозгу приходится менять старые паттерны на новые, более эффективные. Назовите это изменением, адаптацией, обучением или ростом. В любом случае, очень важно формировать позитивные паттерны (привычки), и не менее важно уметь переходить к новым, более эффективным паттернам, когда это необходимо. Технически этот «танец» известен как «динамика стабильности/пластичности», — и мы должны хорошо владеть и тем, и другим.
ВИДЫ СТИМУЛЯЦИИ МИГАЮЩИМ СВЕТОМ И ИМПУЛЬСНЫМ ЗВУКОМ:
Синхронизация мозговой активности:
Впервые обнаруженное в конце 1930-х годов, это явление получило название «реакция следования за частотой» (FFR). Из-за отсутствия сложных технологий и мотивации FFR оставалась в спящем состоянии до 1960-70-х годов. В то время FFR была переименована в «синхронизацию мозга». Синдром синхронизации мозга основан на том, что при стимуляции регулярными и повторяющимися световыми или звуковыми (а также другими, такими как электричество и магнетизм) сигналами мозг начинает вырабатывать электрические мозговые волны той же частоты. С неврологической точки зрения, синхронизация мозга — это, прежде всего, «нисходящий» организационный процесс, основанный на прогнозировании и распознавании образов. Исследования показали, что синхронизация мозга обычно происходит в два этапа:
Наложение:
- При этом стимулирующие сигналы навязываются или «навязываются» мозгу;
- Если на этом этапе сигнал прекращается, как правило, мозг также перестает генерировать эти сигналы;
Вовлечение:
- На втором этапе мозг начинает самостоятельно вырабатывать стимулирующую частоту, и этот процесс может продолжаться в течение некоторого непредсказуемого времени (обычно короткого) после этого;
- Для достижения фактического синхронизации, как правило, регулярный повторяющийся стимулирующий сигнал должен поддерживаться в течение как минимум 6-8 минут на стадии «наложения».
Для успешной синхронизации мозга с определенной частотой сигнал должен сохранять свой регулярный и повторяющийся характер – вариации, прерывания и кластеризация сигнала быстро уменьшают процесс наложения и синхронизации. Существуют различные типы сигналов синхронизации – каждый из них имеет свои характерные особенности:
Световые сигналы:
Изохронные световые сигналы:
«Изохронный» означает «одинаковое (изо) время» (хронический); это регулярное время создает эффект «мерцания»; каждое «мерцание» может иметь разную «форму»;
- Плавная синусоида;
- Жесткий квадрат;
- Остроугольный треугольник;
- Смещенная пилообразная форма.
Каждый «мерцающий» элемент может также иметь разный «коэффициент заполнения»;
- Положения «Вкл.» и «Выкл.» могут меняться;
- Например, энергия в состоянии включения может составлять 90%, а энергия в состоянии покоя — 20%.
Выбирая вариации частоты изохронного «мерцания» (например, 15 Гц), типа формы сигнала (например, прямоугольная волна) и коэффициента заполнения (например, 80/20), можно существенно изменить качество светового сигнала.
Звуковые сигналы:
Для синхронизации мозговых волн используются два основных типа звуковой сигнализации:
Изохронный:
Как уже упоминалось выше, звуковой сигнал отличается высокой регулярностью; его форма также может меняться
- Плавная синусоида;
- Жесткий квадрат;
- Треугольный;
- Пилообразный;
- Другие используются реже.
Звуковой сигнал также может иметь изменения высоты или тональности; звуковые сигналы также могут иметь изменения громкости.
Бинауральный:
Бинауральные звуковые сигналы создаются иначе, чем изохронные сигналы; изохронные звуковые сигналы создаются «вне головы» и воспринимаются ушами; бинауральные звуковые сигналы создаются «внутри головы» особым образом; для создания бинаурального сигнала «внутри головы» объединяются два отдельных тона – один тон (A) поступает в одно ухо, а другой, отличающийся от него тон (B), – в противоположное; разница между тонами A и B обрабатывается «внутри головы» для получения результирующего тона (C). Пример:
- Тон А имеет частоту 10 Гц;
- Тон B имеет частоту 15 Гц;
- Полученный тон до слышен на частоте 5 Гц
Важно отметить, что «разброс» между тоном А и тоном В ограничен таким образом, что получается тон С; когда «разброс» превышает 20 Гц, результирующий тон С ослабевает – примерно на 35 Гц тон С практически исчезает – ваш мозг не может обработать разницу между тонами А и В; при генерации сигналов мозговых волн существует небольшой частотный диапазон около 35 Гц, который называется «частотным слиянием», в котором мерцания как бы «размываются» в один слитый сигнал; следовательно, утверждения о бинауральном гамма-сигнале частотой 40 Гц неверны.
Изохронные и бинауральные звуковые сигналы:
Бинауральные звуковые сигналы были обнаружены в начале 1970-х годов; эффект синхронизации мозговых волн, достигаемый с помощью изохронных сигналов, гораздо эффективнее, чем с помощью бинауральных сигналов. Бинауральные звуковые сигналы считаются самой слабой формой звуковой сигнализации для достижения синхронизации мозговых волн; несмотря на гораздо большую эффективность в достижении синхронизации мозговых волн, изохронные звуки не так популярны, поскольку требуют более высокого уровня композиционного дизайна – в противном случае изохронный звук может быть непривлекательным и даже раздражающим для обычного пользователя; бинауральные звуковые сигналы широко используются, потому что их очень легко вставить в любой другой звуковой файл и получить ненавязчивый тон без каких-либо конкурирующих и отвлекающих звуков – они используются не из-за своей эффективности, а потому что они ненавязчивы, но при этом позволяют производителю заявлять о наличии эффекта «синхронизации мозговых волн» в своем звуковом источнике.
Белый, розовый, коричневый шум:
В методе синхронизации мозговых волн для уменьшения отвлекающих факторов используются различные виды «шума»; эти «шипящие» звуки могут быть очень эффективны для погружения слушателя в звуковую «оболочку»; такие виды «шума» часто встречаются в устройствах, имитирующих «белый шум», которые блокируют мешающие звуки, и их можно найти во многих средствах для улучшения сна.
Музыка, написанная композитором:
Изначально использование привлекательной, хорошо продуманной музыки (в самых разных формах) может показаться заманчивым; недостаток заключается в том, что, поскольку наш мозг очень (даже непреодолимо) тянется к регулярным и предсказуемым паттернам, неинтегрированная музыка, используемая в качестве звука для синхронизации мозговых волн, может значительно снизить реакцию «следования за частотой» на «частоту драйвера» в сигнале (это особенно верно, когда музыка воспроизводится параллельно мерцающим световым сигналам) – эта «конкуренция/конфликт паттернов» встречается во многих саундтреках, которые пытаются использовать тонкие бинауральные звуковые сигналы, смешанные с ритмичными музыкальными композициями.
Случайная сигнализация:
По сути, случайная сигнализация — это противоположность синхронизации мозговых волн. При синхронизации мозговых волн сигналы формируют высокорегулярную и предсказуемую стимуляцию, которая является основной особенностью реакции следования за частотой. При случайной сигнализации сигналы крайне нерегулярны и сопротивляются предсказуемости. С неврологической точки зрения, случайная сигнализация — это в основном «восходящее» воздействие шумовой стимуляции, лишенное какой-либо разрешающей способности сообщений или возможности интеграции. Как ни странно, некоторые производители, использующие случайную сигнализацию, утверждают, что этот процесс является эффектом синхронизации мозговых волн, хотя это совершенно не так, поскольку в нем отсутствуют все элементы реакции следования за частотой. Случайная сигнализация с мерцающим светом, как правило, дестабилизирует базовую обработку мозговых сигналов, что приводит к «диссоциативному» субъективному психическому состоянию. Диссоциативное состояние обычно ощущается как странное «парящее» или бесформенное ощущение, которое неопытный человек может ошибочно принять за форму медитации. В кратковременных дозах случайная сигнализация может быть эффективна в снижении стрессовых или ригидных моделей мышления, хотя субъективная реакция у некоторых людей может быть неприятной и дискомфортной. Если случайная сигнализация переживается слишком часто и/или в течение регулярных длительных периодов времени, первоначальные динамичные визуальные образы цветов и геометрических узоров могут раствориться в безликих двухмерных оттенках серого в результате защитного неврологического торможения в зрительной коре головного мозга. Мозг ищет защиты от длительного стрессового «светового шума». Было отмечено, что аналогичное защитное зрительное торможение наблюдается у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством и/или нервным истощением.
Задействование мозга:
«Вовлеченность мозга» — это новая и продвинутая форма нейромодуляции, направленная на определенный стиль мозговой сигнализации, призванный запускать и направлять позитивные нейропластические изменения в мозге. В эпоху «Вовлеченности мозга» в 1970-х годах не было понимания нормальной способности взрослого мозга к развитию новых и позитивных нейропластических изменений. Проще говоря, «Вовлеченность мозга» подкрепляет базовые паттерны посредством предсказуемого повторения, а «Вовлеченность мозга» стимулирует и направляет генерацию новых адаптивных паттернов в мозге. Мозговая сигнализация в рамках «Вовлеченности мозга» является «композиционной», что означает использование различных типов сигналов в рамках светового (и звукового) опыта. Сигналы в композиции будут меняться от привлекающей внимание дестабилизации к четко структурированным сообщениям, к коротким периодам конфликта, к подкрепляющим возвращениям к вектору или теме композиции. С неврологической точки зрения, «Вовлеченность мозга» — это прежде всего структурированная мультисенсорная стимуляция «снизу вверх» с вторичными элементами периодической интегративной передачи сообщений «сверху вниз». Метод «Вовлеченность мозга» (Brain Engagement), активирующий нейропластические изменения в мозге, использует элементы «неожиданности» или «прогнозируемой ошибки» для возбуждения избирательных состояний внимания, необходимых в любом нейропластическом методе. «Состояние внимания», необходимое для инициирования нейропластического ответа, полностью отсутствует в методах «Вовлеченности мозга» – реакция следования за частотой и сопутствующее высокопредсказуемое повторение сигнала приводят к тому, что мозгу не нужно «обращать внимание», и, следовательно, нет триггера изменений. Метод «Вовлеченность мозга» также использует элемент «незначительной нагрузки», необходимый в любом эффективном нейропластическом методе – опыт должен быть лишь немного выше вашего повседневного уровня комфорта – эта «незначительная нагрузка» помогает запустить основную динамику изменений, приводящую к позитивным нейропластическим изменениям в мозге. В рамках программы Brain Engagement также присутствует внутренняя тема (технически, «вектор»), которая направляет передачу информации к определенному «вероятностному состоянию» — помимо упрощенного представления о том, что одна частота мозговых волн приведет к определенному субъективному психическому состоянию, вектор предоставляет своего рода неврологический «урок», который помогает более надежно направлять процесс к прогнозируемому «вероятностному состоянию» — с повторением тема сеанса становится более естественно доступной для пользователя. Brain Engagement также включает в себя полностью интегрированный звуковой ландшафт, динамически взаимодействующий с легким композиционным опытом. Звуковой ландшафт Brain Engagement состоит из различных стилей сигналов мозговых волн, которые вплетены в музыкальный фон, создающий «атмосферу» — элемент «атмосферы» намеренно избегает полностью структурированных характеристик традиционной музыки, тем самым предотвращая тенденцию мозга «переключить внимание» на музыку и отказаться от темы «вектора», направленной на динамические нейропластические изменения. Как обогащение мозга, так и подготовка мозга являются методологическими подвидами вовлечения мозга. Подобно вовлечению мозга, каждый из этих подходов явно связан с динамическими факторами нейропластических изменений.
